Niemand die precies kan vertellen hoe lang het duurt voordat je hersteld bent van kleine of iets grotere beschadigingen van je spiervezels. Zo zou je na een week na de marathon weer op krachten moeten zijn, maar is dat ook zo?
Ligt het aan je benen of je brein?
Dat kunnen onderzoekers wel zeggen, maar er is echt niemand die je aanraadt om na een marathon binnen een week wéér een marathon te lopen. Ook niet binnen één maand. Iedereen die ooit een marathon heeft gelopen, weet intuïtief dat dit niet goed voor je kan zijn. Maar heeft dat vooral te maken met je benen of misschien met je brein? Waarschijnlijk is er ook een neurologische component.
Lees ook: Wat is mindful hardlopen en hoe doe je het?
Waarom je denkt dat je vermoeid bent
Als je een marathon loopt of een andere zware inspanning verricht, zullen die spiervezels een behoorlijke opdonder krijgen. Daar houd je dan een paar dagen spierpijn aan over.
Als die spierpijn eenmaal weg is, ben je echter nog niet de oude. Het signaal dat je vanuit je hersenen naar je spieren stuurt, komt daar niet goed aan. Tijdens die enorme inspanning zijn die kanalen te intensief gebruikt, zodat dit neuromusculaire vermoeidheid oplevert.
Verlies aan kracht door vermoeidheid in brein
In een Deens onderzoek (uit 2007) testten wetenschappers de musculaire en neuromusculaire gesteldheid van acht hardlopers vlak na een marathon (gemiddelde tijd: 2.34.40). Na vijf dagen was er nog steeds een verminderde capaciteit om hun spieren aan te spannen, vergeleken met wat het was voor de race
De spieren zelf waren wel gewoon hersteld, zodat ze moesten concluderen dat het verlies aan kracht te wijten was aan neuromusculaire vermoeidheid.
Sporen in je lichaam
Ook al voel je je kort na een zware inspanning weer goed, het zou zo maar kunnen dat die stevige klus - zoals een marathon - nog sporen in je lichaam heeft achtergelaten die nog niet weg zijn. Zeker als je echt diep bent gegaan.
