Bloedende tepels
Zweet is een mix van water, zout en een handvol andere mineralen. Als het water verdampt, blijven zoutkristallen op je tepels achter. Die bevinden zich aan de frontlijn van een zone met een hoge zweetratio.
Schuurpapier
Na een paar uur voelt een shirt, dat veel van die zoutkristallen bevat, als schuurpapier. Beginnende mannelijke lopers hebben grotere kans op die problemen, omdat mannen gemiddeld meer zweten dan vrouwen en omdat beginnende lopers er langer over doen om de wedstrijd te voltooien. Het schurende shirt veroorzaakt schaafwondjes, met als gevolg bloedingen die zorgen voor de verticale rode strepen aan de voorkant van het shirt, vooral in het laatste stuk van een marathon. Het overkomt niet alleen mannen, vrouwen blijken evenmin immuun voor dit pijnlijke verschijnsel. Zelfs zogende moeders kunnen worden getroffen. De huid rond de tepels is niet in staat om te verdikken en sterker te worden. De vrouwen die er last van kregen, droegen een slecht passende bh, een katoenen bh of helemaal geen bh.
Blijf drinken
De Experts: Blijf goed gehydrateerd door regelmatig te drinken. Daardoor blijf je zweten en dat transpiratievocht verdund en verzacht het zout enigszins. Als je stopt met zweten, zet het schurende zout zich af op de huid. Vrouwen moeten kiezen voor een goed passende, vocht afvoerende sport-bh. En de mannen? Bescherm de tepels met ronde pleisters of een stukje sporttape.
Tekst: Dimity McDowell
