Niet iedereen is overtuigd van het nut van een warming-up en cooling-down. Toch heeft het wel degelijk zin. Je komt in de juiste stemming, stijve spieren worden los gemaakt en je lichaamstemperatuur gaat omhoog zodat spieren efficiënter werken.

Ons Hollands landschap herbergt vele mooie paden, hellingen en stranden. Profiteer daarvan en laat je verleiden tot een loop door deze prachtige 'woeste' natuur. Je vergroot tegelijk je uithoudingsvermogen en je zal zien dat je de volgende keer werkelijk over het asfalt heen vliegt.

Wie een persoonlijk record wil lopen, kan zich beter inschrijven voor de wat kleinere wedstrijden. Je voorkomt dat je als een gek van start moet gaan en dus meteen je motor opblaast. Geniet van een loopevenement al de Damloop of een Zevenheuvelenloop en laat je niet gek maken aan de start.

Wie zich lekker wil voelen in een gezond lichaam, doet er goed aan eens te kijken naar de volgende regels. Alleen als je een blijvend strak lichaam wil, heeft lijnen niet zo veel zin. Wees niet te streng op details. Zondigen mag best. Maar niet te vaak!

Houd lopen leuk. Loop niet altijd datzelfde rondje. Dat verveelt gauw. Lopen op zich is al een herhaalde beweging, maak het daarom extra leuk. Daag jezelf uit tegendraads te lopen of loop een bepaald stuk net even wat sneller. Toverwoord is variatie.