Een heuvel afrennen is niet veel makkelijker dan omhoog, de pijn verschuift gewoon van je hamstrings naar je quadriceps. Waar moet je aan denken bij het nemen van heuvels?

De trens naar minimalistische - of zelfs 'barefoot style' - schoenen zal je niet zijn ontgaan. De Merrell Barefoot serie biedt schoenen met een stevige beschermlaag, waarbij je toch goed contact houdt met de ondergrond, voor een zo natuurlijk en getrouw mogelijke hardloopervaring.

Met trailschoenen kun je ongeveer op elk terrein wel vooruit. Ze zijn vooral bedoeld voor een rots- en bosrijke omgeving, maar ook geschikt op een drassige bodem en in de sneeuw.

Runners die zich wagen aan een veldloopwedstrijd zullen merken dat hier andere ‘regels’ gelden dan bij het lopen van een wegwedstrijd. Met de volgende tips ben je daarop voorbereid en zorgt er voor dat je bij de eersten mee kunt rennen.

De gemiddelde cross is slechts zo'n acht kilometer lang. Toch eist de moeilijkheidsfactor van het rennen op de extra heuvels en zware ondergrond een grotere fitheid en uithoudingsvermogen. Het is dus veel zwaarder dan joggen op de weg! Lees hier hoe een runner zich daar op voorbereidt.

In België en Groot-Brittannië krijgen lopers het met de paplepel ingegoten: veldlopen, ofwel dansen in de blubber. Rennen op moeilijk terrein kan ongelofelijk veel voldoening geven, en is in ieder geval een beste basis voor een uitgebalanceerde wintertraining.Vijf redenen voor runners om te gaan crossen.