Hoe overwin ik alle heuvels?

Je hebt je voor een prachtige buitenlandse race ingeschreven en ontdekt dan pas het hoogteverschil. Pff, dat is even andere koek dan de gemiddelde parkoersen in de lage landen. Hoe pak je dat nu aan?

Nieuw in de webshop!

Koop nu het boek 'Lopen met de Kenianen' voor 19,95 in de webshop

Energietekort, doorlopen of rusten?

Veel eerder dan verwacht raakt je energievoorraad leeg. Kun je dan maar beter stoppen met trainen of toch doorgaan? Wat ons betreft loop je gewoon door.

Schema

Op zoek naar een schema voor de tien kilometer?

De kilometers komen me mijn neus uit. Wat nu?

Misschien vind je het prettiger om je trainingen in minuten en uren af te werken in plaats van in van tevoren vastgestelde afstanden. Op die manier maak je er ook een meer individuele training van.

Hoeveel kilometers moet ik in de benen hebben?

In principe hoef je in training niet per se de halve marathon te hebben gelopen (in 1 trainingssessie) om die afstand in wedstrijdverband uit te kunnen lopen.

Een moorkop brengt de wereldvrede niet in gevaar!

Annemarie had de moed opgegeven. Ze wilde wel afvallen, gezondere keuzes maken en meer sporten, maar iedere poging daartoe strandde. Ze begon altijd vol goede moed (nu doe ik het echt, alles wordt anders), maar op een feestje of op een slechte dag at ze toch weer te veel. Zo’n dag was dan verpest, dus… omdat ze baalde at ze nog meer en tja….. Na een paar dagen zichzelf zwak vinden en balen, had ze er geen zin meer in: een nieuwe poging was mislukt. Inmiddels ruim 20 kilo lichter vertelt Annemarie haar eyeopener:

Is het tempo van de loopband wel correct?

Heb je ook het idee dat je in het fitnesscentrum sneller loopt dam buiten? Dat kan kloppen, want op de loopband heb je helemaal geen weerstand van de lucht en loop je bovendien op een prettig verend oppervlak.

MEI

Marathon Het Genieten

Oisterwijk

MEI

Leiden Marathon

Leiden

JUN

Ladiesrun

Rotterdam

JUN

GasTerra Ladies Run

Groningen

Stepbiken met Marije

Looptip van de Dag

Welke fout moet je voorkomen voor de halve marathon?

Al meer dan vijftig jaar lang weten succesvolle coaches hoe hun pupillen met trainen moeten beginnen. Eerst dien je een brede conditionele basis te kweken. Daarna pas mag je gaan denken aan zwaardere trainingen die je klaarstomen voor een wedstrijd.