Soms gaat lopen wel heel erg zwaar. Je bent moe, hebt weinig energie, je bent niet vooruit te branden. Met het volgen van een paar tips ben je binnen no-time weer op je oude, vertrouwde niveau. Niets staat dan meer dat gedroomde persoonlijk record in de weg.

De banaan is niet meer weg te denken als energieleverancier voor, tijdens en na het lopen. Het is licht verteerbaar, makkelijk uit zijn schil te halen en barst van de koolhydraten. De banaan, met stip op nummer 1 van diverse soorten loopfruit. Maar hoe zit het met de rest?

Supercompensatie is een bijzonder fenomeen. In het kort komt het erop neer dat hoe meer je je lichaam belast, des te meer energie je uiteindelijk in rust terugwint. Het moment van verzuring tijdens een training verschuift, je wordt minder moe en je houdt het tempo dat je had langer vol.

Onze knieën krijgen veel te verduren tijdens het lopen. Train daarom je spieren rondom dit bijzondere gewricht. Deze oefening versterkt je quadriceps en je hamstrings in je bovenbenen, zodat je eventuele klachten aan je knie kan voorkomen.

Hoe kom je erachter hoeveel calorieën je tijdens het lopen verbruikt? Er is een simpel rekensommetje dat aangeeft hoeveel energie er verloren gaat. Wel zo makkelijk. Je weet dan precies hoeveel je nodig hebt.