LOOPTIP VAN DE DAG

Herken overtraining
3 september 2010
Herken overtraining

Soms gaat lopen wel heel erg zwaar. Je bent moe, hebt weinig energie, je bent niet vooruit te branden. Met het volgen van een paar tips ben je binnen no-time weer op je oude, vertrouwde niveau. Niets staat dan meer dat gedroomde persoonlijk record in de weg.


Banaan als energiebom
2 september 2010
Banaan als energiebom

De banaan is niet meer weg te denken als energieleverancier voor, tijdens en na het lopen. Het is licht verteerbaar, makkelijk uit zijn schil te halen en barst van de koolhydraten. De banaan, met stip op nummer 1 van diverse soorten loopfruit. Maar hoe zit het met de rest?


Wat is supercompensatie?
1 september 2010
Wat is supercompensatie?

Supercompensatie is een bijzonder fenomeen. In het kort komt het erop neer dat hoe meer je je lichaam belast, des te meer energie je uiteindelijk in rust terugwint. Het moment van verzuring tijdens een training verschuift, je wordt minder moe en je houdt het tempo dat je had langer vol.


Een sterke knie
31 augustus 2010
Een sterke knie

Onze knieën krijgen veel te verduren tijdens het lopen. Train daarom je spieren rondom dit bijzondere gewricht. Deze oefening versterkt je quadriceps en je hamstrings in je bovenbenen, zodat je eventuele klachten aan je knie kan voorkomen.


Calorieverbruik
30 augustus 2010
Calorieverbruik

Hoe kom je erachter hoeveel calorieën je tijdens het lopen verbruikt? Er is een simpel rekensommetje dat aangeeft hoeveel energie er verloren gaat. Wel zo makkelijk. Je weet dan precies hoeveel je nodig hebt.


 





Online Trainingsprogramma

Get the Flash Player to see this player.

Nederland
18-10-10
Noordwijk
31-10-10
Leiden
BELGIE
Word ook abonnee!